Diéta

Každé dievča, žena sníva o tom, že bude mať krásnu, štíhlu postavu. A väčšina moderných mužov s strachom patrí k ich vzhľadu. Bez jasne premyslenej stravy nemôže akákoľvek fyzická aktivita poskytnúť požadovaný výsledok, váha bude stáť na jednom mieste. Čo robiť v tomto prípade? Ako rýchlo schudnúť o 5, 10 kg? Jednou z ich najlepších možností je dnes strava.

Existuje neuveriteľný počet metód, z ktorých každá zaručuje rýchle a efektívne úbytok hmotnosti. Ak sa takto rozhodnete zbaviť zbytočných kilogramov, mali by ste sa vopred dozvedieť o možných možnostiach, zvoliť tú správnu a zohľadniť všetky nuansy správania. Pokiaľ ide o naše služby, nájdete všetko o moderných diétach, ich plusoch a zážitkách, ako aj oboznámení sa s najlepšími a efektívnymi metódami.

Typické chyby pri chudnutí

Čo je to strava? Nejde iba o špecifický súbor produktov v ponuke, ktorý je potrebné jesť v predpísaných hodinách, ale o celý systém, ktorý nevyhnutne berie do úvahy charakteristiky ľudského tela a pôsobí v súlade s nimi. Nemôžete začať schudnúť pomocou iracionálnych techník, ktoré môžu spôsobiť hmatateľné poškodenie tela. Vybraná strava by mala byť úplne vyvážená. Je potrebné ho nasledovať podľa všetkých pravidiel, v žiadnom prípade experimentuje. Hlavné chyby, ktoré robia muži a ženy, ktorí sa rozhodnú odstrániť žalúdok, boky alebo jednoducho vyhodiť ďalšie libry:

• Nesplnenie termínov. Ak vybraná technika zahŕňa chudnutie napríklad pre 3-5 dní, nemusíte tiahnuť časový čas. Môžete teda dosiahnuť vážne zlyhania v práci gastrointestinálneho traktu. A nie vždy je možné systém normalizovať rýchlo.
• Vážne rohy počas chudnutia. Je prísne zakázané schudnúť tvrdými metódami, ktoré ich kombinuje s intenzívnou fyzickou námahou. Ak nechcete opustiť športové triedy, vyberte možnosť s racionálnym menu, ktoré poskytuje prítomnosť bielkovín, tukov a uhľohydrátov v správnom objeme.

• „Spracovanie“ diéty podľa vlastnej vôle. Niektoré produkty nemožno vylúčiť z ponuky ponúkaného v ponuke. Strava z výživy je jasne vymyslená počtom bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Neprítomnosť akejkoľvek zložky porušuje rovnováhu a môže viesť k negatívnym výsledkom.
• Úplné odmietnutie uhľohydrátov. Mnohí chudnutie úplne vylučujú túto zložku z diéty, ale márne. Stojí za to opustiť iba škodlivé, zanechávanie ťažkých, dlhých látok. Úplné vylúčenie uhľohydrátov znamená vedľajšie účinky, ako je slabosť, závraty.
• Odmietnutie ďalších zdrojov užitočných látok. Keď sme sa rozhodli schudnúť, sme povinní nakupovať vitamínové komplexy, rôzne minerálne prísady, ktoré pomôžu nahradiť nedostatok prospešných látok v tele.

Klady a nevýhody efektívnej diéty na chudnutie

Napriek nespočetným diétnym technikám, ktoré sa navzájom radikálne líšia, majú všetci jeden jeden cieľ - rýchle stratu hmotnosti. V tomto prípade sa oplatí hovoriť o niektorých výhodách a nevýhodách navrhovaných systémov.  Pozitívne momenty zahŕňajú:

• Krátka strava nielen prispieva k rýchlemu chudnutiu, ale tiež pomáha pri čistení čriev, zrýchľujúcich metabolických procesoch v tele.
• Takmer všetky navrhované diétne techniky nevytvárajú obmedzenia počtu jedál. Keďže sa rozhodol sedieť na jednej takej diéte, je nepravdepodobné, že budete cítiť hlad. Strava je vyvážená a neznamená, že tvrdá hladová štrajk.
• Správna výživa prostredníctvom určitého systému vždy poskytuje vynikajúce výsledky, ktoré sa najčastejšie zachovávajú. Regresia je možná v zriedkavých prípadoch, ak osoba nie je rešpektovaná vo všetkých podmienkach správania.

Nezabudnite na možné nevýhody:

• Akékoľvek, dokonca minimálne obmedzenia použitých výrobkov, skôr alebo neskôr môžu viesť k nepríjemným poruchám škodlivých, ale takýchto obľúbených jedál. Výsledkom je, že kilogramy vyhodené do takejto práce sa môžu vrátiť k zvýšenému objemu.
• Ak existujú chronické choroby, odporúča sa navštíviť lekára. V tomto prípade musíte najčastejšie odmietnuť chudnutie v diéte.
• Prísna strava najmenej 5 dní môže nepriaznivo ovplyvniť prácu vnútorných systémov orgánov. Poruchy hanby sú možné.
• Žiadna z diét neodstraňuje tuk z brucha alebo bokov. Ak chcete upraviť formuláre, budete musieť skombinovať ponuku diéty s fyzickou námahou.

Čo môžete jesť na diéte

Existuje stereotyp, že diéty sú vždy rigidným obmedzením výrobkov. V skutočnosti je všetko trochu iné. Posledné, kompetentne zložené diétne menu zahŕňa použitie konkrétnych mien, ale vždy existuje možnosť zvoliť si možnosť, ktorá plne uspokojí preferencie chuti. Ak sa rozhodnete schudnúť, zabudnite na škodlivé občerstvenie, nočné „rokliny“, neskoré večere. Odmietame vyprážané, múku, slané, nakladané, údené. Strava je najlepšie naplnená malými výrobkami. Zoznam „Povolený“ obsahuje nasledujúce názvy:

• Produkty s kyslým látkom: kefir, mlieko, fermentované, jogurt (s minimálnym percentom obsahu tuku).
• Výrobky s vysokým obsahom bielkovín: vajcia, kuracie filé, morčacie, teľacie, biele ryby.
• Bobule: maliny, čučoriedky, černice.
• Plody: melóny, jablká, ananásy, broskyne.
• Skupiny.
• Zelená zelenina.
• Olivový olej.
• Paradajky.
• Bulharské korenie.
• Strukoviny.
• Zelený čaj.
• Čierna káva.

Konečný zoznam produktov závisí od vybranej možnosti.

Najlepšia strava

Čo sú dnes diéty na rýchle chudnutie? Medzi celé neuveriteľné množstvo možností sú tieto metódy najlepšie zápasené s extra kilogramami:

• Japonec.
• Ducan.
• Pohánka.
• Kefir.
• Proteín.
• Malysheva.
• Energia.
• Kremľ.
• Šesť okvetných lístkov.
• Pre lenivých.
• Kefir.
• Protasov.

Zoznam môže pokračovať veľmi dlho. Okrem toho každá možná cesta skutočne pomáha. Ak sa rozhodnete vážne zapojiť do svojej postavy a dosiahnuť významnejšie výsledky, skúsení výživa odporúčajú jasne pozorovať stravu, neustále sa pohybujú a pijú vodu v množstve najmenej dvoch litrov denne. V ideálnom prípade - na gymnastiku, jogu alebo plávanie, navyše navštívte odlupovanie, ťahanie hore, antilululitné masáže atď. Spoznajte niektoré populárne diéty, ktoré stojí za to venovať osobitnú pozornosť.

Ako rýchlo schudnúť o 5 kg na Ducan's Diet

Podľa Ducana je jednou z najúčinnejších metód chudnutia nezvyčajne populárna u mužov a žien. K dnešnému dňu sa to každému tretine podarilo vyskúšať a počet sledovateľov neustále rastie. Jeho podstata je neuveriteľne jednoduchá - jesť a skryť. Systém je založený na použití malých výrobkov s kalorickými výrobkami s vysokým obsahom bielkovín s úplným odmietnutím uhľohydrátov. Celý proces je rozdelený do niekoľkých etáp:

• Útok. V tomto štádiu sa strava dramaticky mení z sacharidových potravín na úplne bielkoviny. Začína sa spustenie procesov spaľovania tukov. Výsledkom je, že je možné vyhodiť až 7 kilogramov prebytočnej hmotnosti. Trvanie závisí od počiatočných cieľov stratenej hmotnosti a objemu, z ktorého je potrebné sa zbaviť.
• Kríza alebo striedanie. Najdlhšia fáza, ktorá zabezpečuje kombináciu prísnych proteínových dní s proteínom, ktorá je možné viazateľne (1/1, 2/2 atď.). Trvá štandardne od dvoch mesiacov do šiestich mesiacov - kým osoba nevidí požadovanú postavu na stupniciach.
• Oprava. Táto fáza poskytuje postupný prechod do štandardného denného menu. Jeho hlavným cieľom je konsolidovať, uložiť výsledky získané v predchádzajúcich fázach a vylúčenie možného prírastku hmotnosti. V tomto prípade je veľmi dôležité naplánovať, vypočítať všetko. Výpočet je jednoduchý: pre každý vyhodený kilogram existuje 10 dní konsolidácie.
• Stabilizácia. Toto je posledná fáza, počas ktorej sa osoba konečne vráti k obvyklej strave. Je však dôležité dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel: pravidelné športy, súlad s režimom pitia, časté prechádzky v čerstvom vzduchu, vodivé dni vykladania, denné používanie 3 polievkových lyžíc ovsených otrúb.

Ako stratiť 20 kg na japonskej strave

Ak ste nakonfigurovaní na významný, pretrvávajúci a dlhý výsledok chudnutia, nezabudnite vyskúšať japonskú stravu. Vývojári tejto techniky zaručujú, že konečná hmotnosť zostane nezmenená po dlhú dobu. To samozrejme neznamená, že bude možné jesť akékoľvek výrobky vo veľkých objemoch, ale tvrdé obmedzenia nie sú skutočne poskytnuté. Existujú tri možnosti, ktoré sú navrhnuté na týždeň, 14 a 13 dní. Zoznam použitých výrobkov je všade rovnaký, iba mechanizmus a konštrukcia stravy sú odlišné. Účinnosť tejto metódy chudnutia je zabezpečená úplnou reštrukturalizáciou metabolizmu. Ponuka je zložená iba z produktov s nízkym obsahom carb so zákazom používania soli, cukru, alkoholu a pečenia.

Ako schudnúť za 2 týždne na pohánkovej diéte

Je to jeden z najdôležitejších, ale poskytuje vynikajúce výsledky metód zameraných na najrýchlejší strata hmotnosti. Je ľahké implementovať a nevyžaduje vážne finančné náklady. Vďaka neprítomnosti kontraindikácií je pohánka najatraktívnejšia medzi inými typmi. Podstata metodiky spočíva v každodennom používaní obilnín pripravených špeciálnym spôsobom, niekedy s pridaním ďalších produktov s nízkym obsahom výroby, napríklad kefir alebo jablká. Je navrhnutý na 7-14 dní. Počas tejto doby môžete hodiť až 12 kilogramov. Dobrý výsledok, však? Ponuka je veľmi jednoduchá - kaša bez pridávania cukru a soli. Recept na prípravu: Nalejte pohánku libry na predvečer 1,5 litra vriacej vody, úplne zatvorené, zabalte ju prikrývkou, uterákom a v noci nechajte napariť. Nemôžete variť pohánka! Tento objem kaše je relevantný v prvý deň diéty. Ďalej používame zranenú obilninu, rovnako ako telo bude brať.

Ako schudnúť a odstrániť žalúdok: neočakávané účinky z chudnutia

Keď sa rozhodol sedieť na diéte, človek nielen upraví svoju postavu. Výsledky často ohromujú a prekvapenie. Tu je len niekoľko možných zmien:

• Nárast sily a energie. Po tom, čo ste skrátili niekoľko nepotrebných kilogramov, určite budete venovať pozornosť tomu, ako sa stal energický a mobilný telefón. Život pôjde v zrýchlenom režime a z toho to určite nebude zlé.
• Zlepšenie pamäte. Aktivita mozgu sa stáva oveľa aktívnejšou. Existuje veľa produktívnych myšlienok, chcem pracovať viac a dosiahnuť vynikajúce výsledky. Pamäť sa niekoľkokrát zlepšuje.
• Zníženie rizika tvorby malígnych nádorov. Vklady tukov zahŕňajú reťazec nepríjemných chorôb, z ktorých najzávažnejšie sú onkologické choroby. Pri chudnutí sa pravdepodobnosť novotvarov zníži o 5%.

• Zlepšenie spánku. Pri chudnutí je horný dýchací trakt „oslobodený“. Spanie sa stáva oveľa pohodlnejším a krajším.
• Zvýšenie šance na otehotnenie. Obezita vedie k neplodnosti, problémom s ženskými genitálnymi orgánmi. Keď má človek zníženú váhu, človek pomáha telu zotaviť sa. Preto sa zvyšuje šanca na začatie dieťaťa.
• Menej potreby drog. Počas chudnutia sa normalizuje krvný cholesterol, obnoví sa krvný tlak a účinná prevencia chorôb kardiovaskulárneho systému sa vyskytuje gastrointestinálny trakt. V dôsledku toho musíte používať menej liekov.
• Zlepšenie vízie. Prebytočná hmotnosť je jednou z príčin cukrovky, ktorá negatívne ovplyvňuje stav očí. Po vyhodení niekoľkých zbytočných kilogramov môžete zabudnúť na ďalšie zaťaženie na sietnici očí. Život sa stáva oveľa jasnejším a jasnejším.

Nebojte sa schudnúť, vyberte si ideálnu techniku a my vám s tým pomôžeme.